布団に入ってから眠れない

私は、夜に眠くはなるのですが、布団に入ると目がさえてしまいます。なので、布団に入ってから寝るのに何時間もかかったり、下手をすると睡眠が浅く、全く寝た気にならないときもあります。

夜にiPhoneやゲームをすると、体が興奮して眠りにくくなることは、知っているため、そのようなものはしないようにしています。基本的には、寝る前には読書をして、心が落ち着けるようにしています。そうしていると、だんだんと眠気はきます。そうして、そろそろ寝れそうだと思い、いざ布団に入ると、「明日は何をしなくてはいけない」、「何時に起きなくてはいけない」など、頭の中で考え事が始まってしまいます。看護師 睡眠不足になると、連鎖的に他のいろいろなことが頭の中を巡り、落ち着かなくなります。布団には入っているのに、眠りたいのに眠れないため、とても苦しいです。また、眠れない日の朝は体が怠く、気持ちが悪かったり、吐き気がしたり、立ちくらみや頭痛もあったりします。そのような中で出勤しなくてはいけないので、勤務中にアクビが出たりして、あまりよくない勤務態度になってしまいます。注意力も散漫し、お客様への配慮不足や、ぼーっとしてしまうことが多くなってしまいます。

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